Je krijgt nooit zomaar ineens een burn-out. Een burn-out ontstaat doordat je consistent en langdurig alarmsignalen negeert. Het is erg belangrijk dat je deze lichamelijke alarmsignalen herkent, en vooral ook erkent.
Burn-out is een energieziekte. De boodschap is dus: voorkomen is beter dan genezen. Laat stress geen chronische stress worden en zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam jou letterlijk blok zet!
Steven jij af op een burn-out? In deze blog geven we jou een handige checklist van de alarmsignalen die kunnen wijzen op een nakende burn-out. We hebben ze ingedeeld in 4 categorieën.
Alarmsignaal 1: Lichamelijke stressklachten
Constante moeheid, gevoel van uitputting
Niet herstellen na inspanning
Gespannen gevoel
Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn
Slaapproblemen
Zwakke weerstand, immuniteit
Hartklachten (druk, klopping, ritme)
Maag- / darmklachten
Bloeddruk- (te hoog of te laag)
Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval)
Eetlust (te veel of te weinig)
Menstruatie klachten
Seksuele klachten (libido, erectie)
Hyperventilatie/benauwdheid…
Alarmsignaal 2: Emotionele reacties op stress
Je opgejaagd voelen, niet meer tot rust komen
Snel geïrriteerdheid / prikkelbaar / agressief
Niet meer kunnen genieten
Nergens zin in hebben, tegen alles opzien, geen interesse meer
Toename ‘hanggedrag’ (te lang TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op)
Initiatiefloos
Traag werktempo, niet op gang kunnen komen
Ontken- en vermijdingsgedrag
Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen…
Wat als je een aantal signalen herkent?
Wanneer je frequent te maken hebt met meerdere bovengenoemde alarmsignalen is het belangrijk dat je hier voor jezelf even bij stilstaat. Luister goed naar de signalen van je lichaam en stel assertief je grenzen. Voldoende rust, een gezond eet-en leefpatroon en regelmatige beweging zijn de sleutels voor meer quality time en een goede balans tussen werk en prive.
Hulp vragen is geen teken van hulpeloosheid – integendeel, hulp vragen getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis. Een preventieve aanpak is raadzaam!
Mag je loopbaanbegeleiding volgen wanneer je een burn-out hebt?
Volg geen loopbaanbegeleiding wanneer je de diagnose van een burn-out kreeg. Eerst moet je volledig genezen en herstellen. Jouw huisarts kan jou doorverwijzen naar een gecertificeerde stress-en burn-out coach. Ook wij hebben enkele gecertificeerde stress-en burn-out coaches binnen het team van Sterk op je Werk.
Tijdens een traject loopbaanbegeleiding bij Sterk op je Werk definiëren we jouw waarden, talenten, persoonlijkheid en levensmissie definiëren. Zo ontdekken we welke jobs jou energie en werkplezier geven. We indentificeren mogelijke loopbaandrempels en helpen jou om deze te overwinnen via resultaatgerichte competentiecoaching en een realistisch stappenplan. We versterken jouw personal brand en online imago, en geven je slimme sollicitatietechnieken mee, zodat je uitgenodigd wordt voor een gesprek ingeval van een succesvolle carriereswitch.
Sterk op je Werk is een erkend loopbaancentrum met coaches over heel Vlaanderen en een erkende partner van VDAB. Dit betekent dat je bij ons jouw VDAB loopbaancheques kunt inzetten. Hiervoor betaal je slechts 45 euro per cheque. De eerste cheque geeft jou recht op 4u coaching, de tweede cheque geeft jou recht op voor 3u coaching.
Voldoende rust, een gezond eet-en leefpatroon en regelmatige beweging zijn de sleutels voor meer quality time en een goede balans tussen werk en prive.
Deel dit artikel
Boek een gratis kennismakingsgesprek in met onze coaches, via zoom of face to face in jouw buurt.
