Herken de symptomen van een burn-out!

Je krijgt nooit zomaar ineens een burn-out.
Een burn-out ontstaat doordat je consistent en langdurig alarmsignalen negeert.
Het is erg belangrijk dat je deze lichamelijke alarmsignalen herkent, en vooral ook erkent.
Burn-out is een energieziekte. 
De boodschap is dus: voorkomen is beter dan genezen.
Laat stress geen chronische stress worden en zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam jou letterlijk blok zet!
Steven jij af op een burn-out?

In deze blog geven we jou een handige checklist van de alarmsignalen die kunnen wijzen op een nakende burn-out. We hebben ze ingedeeld in 4 categorieën. 

Alarmsignaal 1: Lichamelijke stressklachten

  • Constante moeheid, gevoel van uitputting
  • Niet herstellen na inspanning
  • Gespannen gevoel
  • Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn
  • Slaapproblemen
  • Zwakke weerstand, immuniteit
  • Hartklachten (druk, klopping, ritme)
  • Maag- / darmklachten
  • Bloeddruk- (te hoog of te laag)
  • Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval)
  • Eetlust (te veel of te weinig)
  • Menstruatie klachten
  • Seksuele klachten (libido, erectie)
  • Hyperventilatie/benauwdheid…

Alarmsignaal 2: Emotionele reacties op stress

  • Je opgejaagd voelen, niet meer tot rust komen
  • Snel geïrriteerdheid / prikkelbaar / agressief
  • Niet meer kunnen genieten
  • Nergens zin in hebben, tegen alles opzien, geen interesse meer
  • Gevoel van machteloosheid
  • Gevoel van onzekerheid
  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Sombere gevoelens, angst, paniek
  • Gevoel van leegte, uitzichtloosheid
  • Schuldgevoelens…

Alarmsignaal 3: Cognitieve stress-klachten

  • Concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen / black-outs
  • Chaotisch denken, problemen met helder denken
  • Problemen met info verwerking
  • Vergissingen / fouten maken
  • Overmatig piekeren
  • Besluiteloos of net té snel beslissen
  • Lastig dingen plannen en organiseren
  • Lastig tijd bewaken
  • Redelijkheid uit het oog verliezen
  • Gebrekkige realiteitstoetsing…

Alarmsignaal 4: Gedragsveranderingen door stress

  • Voortdurend haast
  • Extreem actief
  • Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan
  • Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie en/of fastfood
  • Doorslaan in perfectionisme
  • Werk mee naar huis nemen
  • Alles zelf willen doen
  • Pleasen
  • Geen pauzes nemen
  • Geen nee zeggen
  • Grenzen niet ervaren, grenzen niet respecteren
  • Toename ‘hanggedrag’ (te lang TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op)
  • Initiatiefloos
  • Traag werktempo, niet op gang kunnen komen
  • Ontken- en vermijdingsgedrag
  • Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen…

Wat als je een aantal signalen herkent?

Wanneer je frequent te maken hebt met meerdere bovengenoemde alarmsignalen is het belangrijk dat je hier voor jezelf even bij stilstaat.
Luister goed naar de signalen van je lichaam en stel assertief je grenzen. Voldoende rust, een gezond eet-en leefpatroon en regelmatige beweging zijn de sleutels voor meer quality time en een goede balans tussen werk en prive.

Hulp vragen is geen teken van hulpeloosheid – integendeel, hulp vragen getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis. Een preventieve aanpak is raadzaam!

Mag je loopbaanbegeleiding volgen wanneer je een burn-out hebt?

Volg geen loopbaanbegeleiding wanneer je de diagnose van een burn-out kreeg.
Eerst moet je volledig genezen en herstellen. Jouw huisarts kan jou doorverwijzen naar een gecertificeerde stress-en burn-out coach. Ook wij hebben enkele gecertificeerde stress-en burn-out coaches binnen het team van Sterk op je Werk.

Tijdens een traject loopbaanbegeleiding bij Sterk op je Werk definiëren we jouw waarden, talenten, persoonlijkheid en levensmissie definiëren. Zo ontdekken we welke jobs jou energie en werkplezier geven. We indentificeren mogelijke loopbaandrempels en helpen jou om deze te overwinnen via resultaatgerichte competentiecoaching en een realistisch stappenplan. We versterken jouw personal brand en online imago, en geven je slimme sollicitatietechnieken mee, zodat je uitgenodigd wordt voor een gesprek ingeval van een succesvolle carriereswitch.

Sterk op je Werk is een erkend loopbaancentrum met coaches over heel Vlaanderen en een erkende partner van VDAB.
Dit betekent dat je bij ons jouw loopbaancheques kunt inzetten. Hiervoor betaal je slechts 40 euro per cheque. De eerste cheque geeft jou recht op 4u coaching, de tweede cheque geeft jou recht op voor 3u coaching. De reële waarde van een uur loopbaancoaching is 169 euro.

Vraag hier je gratis kennismakingsgesprek aan.

Ps - Veiligheid gaat boven alles. Tijdens onze sessies word je 100% coronaproof gecoacht naar jouw ideale jobsituatie.
Daarnaast bieden wij jou veilige e-coaching aan via Skype, Zoom, Teams,...Meer info verkrijg je bij jouw coach.

Voldoende rust, een gezond eet-en leefpatroon en regelmatige beweging zijn de sleutels voor meer quality time en een goede balans tussen werk en prive.
Details
  • 16 juni 2021
Referenties
    • Feedback van onze klanten

      Lees hier de feedback van onze klanten over hun persoonlijk loopbaantraject.

      Lees onze referenties
Gratis infogesprek inplannen